Dein Wochenende. Deine Cool Down Days.

Du entscheidest selbst, wie Deine Cool Down Days aussehen.

Mit der almlust Cool Card kannst Du während des Wochenendes an den angebotenen Modulen rund um Atmung, Eisbaden und Kaltwasserschwimmen teilnehmen.

Alle sechs Module mitnehmen? Nur die Themen auswählen, die Dich besonders interessieren? Ein ganzes Wochenende daraus machen? Genau dafür gibt es die Cool Card.

Wichtig: Die Teilnahme an den jeweiligen Theorieeinheiten ist Voraussetzung für die dazugehörigen Praxiseinheiten.

Du willst nur zum Workshop kommen? Sehr cool.

Walk-in – Teilnahme ohne Übernachtung

Du wohnst in Salzburg, im Pongau oder bist ohnehin gerade in der Region? Dann brauchst Du kein Hotelzimmer.

Komm einfach als Walk-in Gast nach Flachau und nimm mit Deiner Cool Card an den Cool Down Days teil.

Walk-in Cool Card im Vorverkauf 

€ 230

Cool Card vor Ort / Tageskasse: € 260

Du bleibst gleich bei uns? Dann wird's noch cooler.

Cool Card für almlust Übernachtungsgäste

Mach aus den Cool Down Days Deine kleine Auszeit in den Bergen.

Buche 1 bis 3 Übernachtungen in der almlust und kombiniere Dein Workshop-Wochenende mit Frühstück, Wellness, Indoor Pool, Sauna und jeder Menge Zeit zum Auftauen.

Und als almlust Übernachtungsgast bekommst Du Deine Cool Card deutlich günstiger:

Cool Card für almlust Gäste im Vorverkauf

€ 120

Cool Card für almlust Übernachtungsgäste vor Ort: € 140

Exklusiv für Gäste mit gebuchtem almlust Aufenthalt.

6 Module. Du entscheidest, wie tief Du eintauchst.

01 | Atmung – Theorie

Lerne die Grundlagen verschiedener Atemtechniken kennen und erfahre, wie bewusste Atmung Dich auf Kälte und andere Stresssituationen vorbereiten kann.

02 | Atemsession – Praxis

Setze das Gelernte um und erlebe ganz bewusst, was Atmung mit Fokus, Körpergefühl und Ruhe machen kann.

03 | Eisbaden – Theorie

Wie reagiert der Körper auf Kälte? Wie bereitest Du Dich richtig vor? Und worauf solltest Du beim Eisbaden achten?

04 | Eisbaden – Praxis

Jetzt geht's ins kalte Wasser. Begleitet und vorbereitet erlebst Du selbst, was Eisbaden bedeutet.

05 | Kaltwasserschwimmen – Theorie

Walter Berger zeigt Dir die Grundlagen des Kaltwasserschwimmens als Sport und gibt Einblicke in Training, Technik und Erfahrung aus der Praxis.

06 | Kaltwasserschwimmen – Praxis

Vom Wissen ins Wasser: Setze das Gelernte gemeinsam mit der Gruppe in die Praxis um.

Safety first: Für die Teilnahme an einer Praxiseinheit ist die vorherige Teilnahme an der jeweiligen Theorieeinheit verpflichtend.

Das Programm der Cool Down Days 2026

Freitag, 2. Oktober – Ankommen & Runterkommen

Morgens: Yoga mit Atemtechnik bei Helga
anschließend gemeinsames Frühstück & Kennenlernen

Mittags: Daybar Lunch in der Lobby

Nachmittags: Waldbad mit Christoph

20.00 Uhr: Vorstellung Walter Berger & Einführung in die Inhalte des Wochenendes

Samstag, 3. Oktober – Atmung & Eisbaden

07.30–08.30 Uhr Kurze Theorie & Praxis Atemsession
10.00–11.00 Uhr Theorie Eisbaden
11.00–12.00 Uhr Praxis Eisbaden
14.00–15.00 Uhr Theorie verschiedener Atemtechniken
15.00–16.00 Uhr Praxis verschiedener Atemtechniken
16.00–17.00 Uhr Vital & Aktiv Pause inkl. Snacks
17.30–18.30 Uhr Offene Fragestunde zu Atmung & Kälte

Sonntag, 4. Oktober – Kaltwasserschwimmen

07.30–08.30 Uhr Praxis Atemsession
10.00–12.00 Uhr Theorie Kaltwasserschwimmen als Sport
12.30–13.30 Uhr Vital & Aktiv Pause inkl. Snacks
14.00–15.00 Uhr Praxis Kaltwasserschwimmen
15.00–16.30 Uhr Offene Fragestunde zu Atmung, Kälte & Eisschwimmen – bei Interesse auch mit Einblicken in Bewerbe und Weltmeisterschaften

Kalt draußen. Warm danach.

Der almlust Almsee bietet die perfekte Kulisse für Kaltwassertraining. Zusätzlich steht eine professionelle Eisbadewanne mit aktiver Kühlung bereit – damit das Training nicht vom Herbstwetter abhängt.

Und nach der Kälte?

Indoor Pool, Sauna, Alm Spa und jede Menge Wärme warten schon auf Dich.

Raus aus der Komfortzone. Und danach ganz bewusst wieder hinein.

Walk-in oder Berg-Auszeit? Hauptsache dabei.

Cool Down Auszeit buchen